건강한 다이어트 습관: 식단·운동·생활습관 총정리 건강한 다이어트는 단기간 감량이 아닌 지속 가능한 생활습관입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리까지 함께 챙겨야 몸과 마음 모두 건강하게 유지할 수 있습니다. 건강한 다이어트 습관 다이어트 식단 다이어트 운동 목차 식단 관리 습관 운동 습관 생활습관 관리 권장 습관 요약표 FAQ 식단 관리 습관 세 끼 … 더 읽기
2025 소방시설관리사 시험일정: 1차·2차 접수·시험·발표(시간) 총정리 2025년 소방시설관리사 일정은 1차 5월 3일(토), 2차 9월 6일(토)이며, 원서접수는 1차 3/31~4/4(빈자리 4/24~25), 2차 7/28~8/1(빈자리 8/28~29)입니다. 1차 합격자 발표는 6/4(수) 09:00부터, 최종 합격자 발표는 12/10(수) 09:00부터 조회 가능합니다. 자세한 확인과 접수는 큐넷(Q-Net)에서 진행하세요. 2025 소방시설관리사 시험일정 소방시설관리사 원서접수 큐넷 Q-Net 목차 시험 개요 2025 연간 일정(표) 접수·시험·발표 캘린더 원서접수 … 더 읽기
어린이집 경력증명서 인터넷 발급 방법과 자격·기간·주의사항 총정리 어린이집 경력증명서는 정부24에서 본인인증 후 즉시 전자문서로 발급 가능합니다. 수수료는 일반적으로 무료이며, 제출 기관은 대개 발급일 기준 3개월 이내 문서를 요구합니다. 발급 전 근무기간·기관명·직책을 꼭 확인하세요. 목차 어린이집 경력증명서 인터넷 발급이란? 자격(누가 가능할까요) 신청 방법 (STEP 가이드) 수수료(금액)·처리기간 주의사항 & 체크리스트 공식 링크 자주 묻는 질문 어린이집 경력증명서 … 더 읽기
구글 검색 유입 높이는 포인트 | 2025 실전 체크리스트 • 사람 중심 콘텐츠: 검색 의도 해결, 1차·경험 기반, 중복/재탕·생성형 대량 게시 금지 • SERP 패키징: 명확한 제목·요약형 도입부, 스니펫 친화 구성, 구조화 데이터(Article/WebSite/Organization) • 기술 SEO: 크롤링/인덱싱 허용, 정규화(rel=canonical), 동적 사이트맵 + lastmod, hreflang • Core Web Vitals: LCP ≤ 2.5s · INP < 200ms … 더 읽기
다이어트 보조제 복용 후 부작용 | 응급 체크·원인 성분·대응·신고 방법 • 응급 신호: 황달/진한 소변, 심한 복통·구토, 흉통·심계항진·호흡곤란, 실신/의식저하, 고열·과발한 땀 → 즉시 119/응급실 • 대표 원인 성분: 녹차추출물(EGCG) 간손상 보고, 시네프린(비터오렌지) 심혈관 영향, 요힘빈 혈압·불안, 우스닉산 심각한 간손상, 오르리스타트 드물게 중증 간손상 보고 • 가짜·불법 성분: 시부트라민·페놀프탈레인 등 라벨 미표기 검출 사례 다수 → … 더 읽기
혈관 건강 챙기는 법 | 오늘부터 시작하는 실천 가이드 • 식단: DASH/지중해식 + 나트륨 2g 미만(소금 5g) · 가공식품↓ · 채소·과일·통곡·콩·견과↑ • 운동: 주 150–300분 중강도(또는 75–150분 고강도) + 근력 2일, 일상활동↑ • 수면: 성인 7–9시간 규칙 수면, 코골이/수면무호흡 의심 시 평가 • 금연·음주: 완전 금연, 음주는 적을수록 좋음(가능하면 회피) • 수치 관리: 혈압 <130/80 … 더 읽기
간기능 개선을 위한 영양제 2025 | 근거·용량·주의사항 총정리 • 확실한 1순위는 생활습관: 체중감량·운동·금주·커피(적정) 등 영양제는 보조입니다. • 비타민 E: 비당뇨 성인 NASH 확진에서 800 IU/일 고려(의사 상담 필수). • NAC: 약물중독/급성간부전에서 의료용 — 일반 보충용 아님. • 밀크시슬: 효과 근거 상충/불충분 — 과신 금물. • 오메가-3: 고중성지방 개선 목적(간섬유화 개선 근거 제한). • 주의: 녹차 … 더 읽기
ESG경영 중소기업 필수 조건 2025 | 체크리스트·공급망·공시·인증 총정리 • 필수 10: 책임체계·정책·데이터(온실가스/에너지/물/폐기물)·공급망 대응·공시·교육·사고관리·내부통제·개선목표·증빙관리 • 수출/납품: EU CSRD/ESRS·VSME 권고안 참고, CBAM 대상 품목은 임베디드 탄소 데이터 준비 • 기준: 국내 K-ESG(중소·중견/공급망) ‘기초’ 지표로 최소요건 정렬 → 필요 시 ISSB S1·S2 핵심 공시로 확장 목차 ESG경영(중소기업) 한 줄 정의 필수 조건 10가지 체크리스트 공급망/수출 대응: CSRD·VSME·CBAM 데이터 … 더 읽기
청년창업대출 한도 2025 | 한도표·자격·금리·신청방법 총정리 • 중진공 청년전용창업자금: 최대 1억원 (제조·중점분야 2억원), 고정 2.5%, 시설 10년·운전 6년 • 신용보증기금 청년희망드림보증: 보증 3억원, 보증비율 95%, 고정보증료 0.3% (은행 대출 실행) • 참고) 소상공인 정책자금(추경): 운전 1억/2억, 시설 5억/10억 한도 트랙 운영 목차 청년창업대출이란? 주요 상품별 한도 비교표 자격 요건 요약 준비서류 & 신청 방법 자주 … 더 읽기
에너지바우처 신청 자격 2025 | 대상·금액·기간·신청방법 총정리 • 자격: 기초생활수급가구 + 세대원 특성기준 충족(노인·영유아·장애인·임산부·중증/희귀/난치·한부모·소년소녀가정) • 금액: 1인 295,200원 / 2인 407,500원 / 3인 532,700원 / 4인↑ 701,300원 (’25 통합 운영) • 신청: 2025-06-09 ~ 2025-12-31 (복지로·행정복지센터·직권신청 가능) • 사용: 2025-07-01 ~ 2026-05-25 (하절기 7~9월, 동절기 10~5월) 목차 에너지바우처란? 신청 자격(소득·세대원 특성) 지원 제외 및 중복 … 더 읽기
